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运动健身APP推荐+健身心得分享

2022-04-08 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
运动APP推荐+健身心得
1.keep
2.训记
今天第一次用训记,相比keep方便个性化记录,尤其是器械锻炼者,如健身房人群 。
但keep用习惯了,有“情感”,刚开始,别人的点赞互动是自己坚持的动力之一,keep跟课方便,适合非器械类人群,如自己在家训练。
我个人感觉同类软件,自己比较喜欢只用一个记录,但今天第一次用这个,因为去健身除了练马甲那个跟着keep做,健身房也没有网,不方便打卡,等出来打卡时只有记录,没法生成网页评论版,有时候想写些感想也不方便,而这个不太受时间网络限制,用这个比较适合记录,nice~而且,记录完成后生成的图片很喜欢,也标注了图片,加分
附录锻炼心得:(为了凑字数)
呆呆傻傻
健身房是你来的时候不想来
来了却又不后悔,而且很爽的地方
2021/11/22
之前总觉得去健身房耗费的力气,还不如去干点活。觉得在健身房有点浪费力气……但经过这几次训练,明显感觉身体的部分肌肉被激活。也改变了我对健身房的看法,他更加科学和有针对性,器械的使用对身体的针对性更强。以前总觉得大腿后部总是扁扁的,腿是呈现半圆型那种状态,但经过做往后提拉的一个动作,虽然只做了几次,但是会发现,腿部后部的肌肉被调动起来,形态似乎也有了改观……
我原先对脖子上的皱纹,还有脖子前倾,已经放弃了,但经过这几次锻炼,感觉还是稍微有一点点好转,尤其是背部力量,而且今天发现一个好事,就是原来这里的健身卡,有相应的课程,以后就不用自己再读机械上的说明书了,可以去凑健美课,加油
2021/11/29
对自己的要求很重要,之前跑0.6-15分钟,今天想不能一直这速度,试试0.8-15分钟,之坚持15分钟,试一试吧……当然结果是果真跑下来了……
吃饭也是,一部分是嘴馋,还有一部分是要求…要对自己又要求,觉得自己可以做到,而不是心里说:不让我吃我做不到……试着做:我只是少吃一点米饭而已……
和“在学5分钟”有点像,学习也是,前一段时间总觉得自己不努力,拼不过sb,但whynot,对自己有要求有信念,毕竟勤奋不花钱,如果连这都没有怎么行,毕竟我已经没钱了[doge],再者别人可以你为啥不行,如果你做不到就不要抱怨,更不要去羡慕别人的生活……试试吧,加油
如果一月份可以回家,想让家人看到自己的状态很好,毕竟长这么大,我都没有做过令自己真正自豪的事,为了梦想和希望,所以,丫头加油!你可以的!
2021/12/06
ps.希望不只是一时热血……要对自己有要求有信念,加油
热身跑10分钟必出汗,今天10-0.8,5-0.6跑15分钟希望自己可以坚持练一下15-0.8或者10-0.8,10—0.6
手臂:30/40之前20,蝴蝶夹胸器无长进,还是20,变化慢
腿部:60之前是30起,几乎一两天就可以看到重量改变(一个器材三个体位可以练臀,效果可以)
腹肌:就跟着keep吧,不好的是地下健身房没有网[doge]猜猜我如何打卡
上周六晚遇见了很好的老师,要跟着练起来,佩服老师,虽然58,但身材心态超赞,更开心的是老师说我颈纹还有救
开心,遇见了健身的自己,更开心的是认识了许多健身的人
加油!老师说每天写下三件认可自己的事,这个就是一件了,开心
健身APP
2021/12/08
这是星期课,老师帮我拍下的自然状态,额
我看到后的反应,先不用描述,但我想讲一讲老师:58岁,3月份59,95年教形体课,教了24年左右,专业自动控制,进修中哲,有腹肌,可以劈叉,是那种把腿放到凳子上的劈叉,没有颈纹,不吃晚饭,心态很好!尽量过程中很幽默,当学生有负面评价的时候,他会不允许,我鼓励学生,但也很严格,会要求我们边背诗边做一个动作,来控制节奏和呼吸,认为内外兼修……和老师交流了一下,我说感谢那天下晚上进这间房间,听了一节课,感谢遇见你…(当时很词穷,有很多想说的话都无法表达,感觉有时候就是这样,当你走出去的时候,你也不知道会遇见什么,所以多去尝试),老师说,恍然如梦~我想是的,很幸运,感谢生活中的小确幸,要加油鸭
2022/01/03
有些动作还是有做的错的地方。
比如吐气。
肌肉的持续性,所以动作不能间断,要持续。
看来教练或者是看视频还是有必要的。
2022/2/28
过年期间长胖了很多,但训练好像让肌肉更紧致,身体更匀称好看,我感觉以前我120斤的时候,全身很松很垮。但现在虽然斤数在那,虽然腰上很明显的感觉到胖了,但是自己的精神状态却感觉不到……但每当在健身房看到练得很优秀的人,自己也会很自卑,感觉无地自容……那一点一点努力吧,加油。
最喜欢健身完出一身汗,然后痛痛快快的洗个澡,舒舒服服的从健身房出来
从2月21日到现在,每天一三六锻炼,加油吧
2022/3/21
又可以提升重量了。
跑步15
肩部3个个3/4×10(蝴蝶的20推的30拉的40)增幅小
腿部3个,往后的30,练骨刺那个30/40往里的80/90,重量变化明显
腰部肉最多,越多越不想练。越不练越多。好久没有练马甲线那个动作了,还是挺累的。但肚子真的很大。所以还是要练。想想之前在家那会儿还练,现在更不应该畏惧。可以的,加油。
因疫情团课取消了,但还是希望继承老师的锻炼精神。毕竟老师就是我的榜样。也希望疫情在开课后不要让徐老师失望。
现在看走在路上的人。虽然有的人穿的衣服很松松垮垮。但还是能辨认出是否是锻炼。他是隐藏在你的骨架里的。而且现在好像有人从旁边经过,就知道他是否锻炼,以前就没有这个意识,只觉得这个人肌肉发达或怎样,但那也是健身房流汗的结果。所以如果羡慕就去六环吧。[笑哭][笑哭]
今天另一个感受就是关于吃晚饭这件事儿。今天并不饿,但总觉得应该去吃晚饭。如果不去吃晚饭就觉得少了点什么。于是告诉自己用心去体会自己的身体是真的饿,还是只是习惯了吃晚饭。后来发现自己其实不饿,只是习惯那个点儿去吃晚饭。既然是习惯就可以改变。所以晚上就没有去吃饭,因为不饿。体会自己的身体还是很重要的。
每次最喜欢健完身后去洗个澡,然后出来感觉神清气爽。好像一天的烦恼都消失不见了。希望大家都健康喜乐。
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