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宅家运动健身乐享慢时光

2022-03-18 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
最近大家进入了慢生活节拍,居家办公和学习时,运动健身必不可少。事实上,每天的适量运动,对于保持良好的身体素质以及保证身体的抵抗力和免疫力非常有必要。
居家健身,坚持“有氧+无氧”
通过有氧和无氧的科学组合,燃烧脂肪、增强核心部位的力量和心肺能力,对于保持身体健康很有帮助。

网络上大家安心宅家的时候,也贡献了很多健身的智慧小妙招。

全民健身

“早起运动完,跳绳1600,深蹲3组,继续宅家”
——@阿娜酱汁
“宅家安心和汪星人一起做瑜伽”
——@Lucy蓝乐园
“在家里自己锻炼,跳绳,健身操,椭圆仪,反正总在折腾。把健身当作吃饭睡觉一样,成为一种习惯,就没有那么难了,有时间就多练一下,没有时间就少练一下,循序渐进,最主要的是开始,开始就成功了一半。”
——@夏小姐的慢生活
“跟着健身视频一起跳跳燃脂操,日刷一遍,烦恼拜拜!哈哈!”
——@墨菲班长
借助一条小小的弹力带,有可能收获健身房里get的效果
健身弹力带可以作为辅助工具来用,在家完成胸部、肩膀、二头肌的训练,找到充分的泵感,请赶紧get哦!
家长加入和孩子一起锻炼,是非常好的亲子活动
这段宅家亲子健身秘籍视频,来自身为健身教练的一位老爸,简单易跟学,帮助孩子们训练体能,燃烧脂肪,跟着动起来吧,很适合疫情期间不方便外出,在家放电,达到健身提高免疫力的效果。
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